老年人養(yǎng)生一大穴——艾灸足三里，勝吃老母雞!

　　俗話說，“常按足三里，勝吃老母雞”。老年之聲《健康之家》采訪北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、程氏針灸第三代傳人程凱博士，教您自己煲雞湯——艾灸足三里，就是給自己和家人煲雞湯，而且是不花錢(或者說少花錢，普通艾條一、二十塊錢一盒，可以灸好長(zhǎng)時(shí)間)，你要不要喝?

　　足三里怎么就成了雞湯?

　　程博士是中醫(yī)針灸泰斗程莘農(nóng)教授的嫡孫、“程氏針灸”第三代傳人，每天和針灸打交道。他說，針灸可以治病，更可以防病，艾灸“足三里”可以刺激胃腸蠕動(dòng)，可以讓人出現(xiàn)免疫反應(yīng)，調(diào)動(dòng)身體防病機(jī)制。冬天艾灸足三里，是老年人養(yǎng)生一大穴。

　　“足三里”是足陽(yáng)明胃經(jīng)的合穴，屬土經(jīng)土穴，有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補(bǔ)虛弱之功效。灸“足三里”能調(diào)整消化系統(tǒng)，使之功能旺盛，吸收營(yíng)養(yǎng)、增加能源，對(duì)全身各系統(tǒng)都有強(qiáng)壯作用。雞湯得慢慢煲，就像“灸”字是由“久”和“火”兩個(gè)字組成的，要用火長(zhǎng)時(shí)間慢慢“灸”哦!

　　為什么冬天更需要艾灸足三里?

　　足三里是冬日養(yǎng)生基礎(chǔ)穴。程博士告訴我們，中醫(yī)養(yǎng)生講究“冬藏”，人就像熊一樣，要冬眠，雖然我們看起來每天起床、四處活動(dòng)，可是我們臟腑的機(jī)能卻是會(huì)減弱，可是又因?yàn)槎�至這段時(shí)間是一年中陽(yáng)氣較弱的時(shí)候，冬補(bǔ)有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以，我們?cè)诙�天又�?huì)常吃一些不好消化的、高熱量的食物。要知道，這樣一來，身體就存膘了，臟腑的代謝壓力會(huì)比較大，所以，適當(dāng)艾灸或者按摩足三里，會(huì)提高我們的代謝能力，整體調(diào)動(dòng)身體的防衛(wèi)機(jī)制。

　　如果你想冬季身體保持很好的狀態(tài)、消化吸收得很好，有空就灸灸足三里，對(duì)老年人有補(bǔ)益的作用。

　　瘢痕灸的效果更好

　　足三里自古就是保健要穴。名醫(yī)孫思邈提出：“若要安，三里常不干。”這說明古人很早就用艾灸足三里來治病養(yǎng)生，但古代多用瘢痕灸，現(xiàn)在多用溫灸了。這個(gè)“不干”，就是用艾絨直接在穴位上灸，會(huì)留一下瘢痕，一般人表現(xiàn)為出水泡。瘢痕灸的作用是局部產(chǎn)生皮損，形成瘢痕組織，正好足三里穴位于脛骨前肌的肌腱部位，你的腳往上抬的時(shí)候，走一步，脛骨前肌都在收縮，于是會(huì)刺激到這個(gè)穴位，不用每天灸它，你每走一步都會(huì)刺激到這個(gè)穴位。