秋風陣陣涼 如何打好“保胃戰(zhàn)”?

　　秋涼，一些慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等疾病易復發(fā)或加重，甚至引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。這主要與氣溫、氣濕、氣壓、氣流等急劇變化有很大關系。那么，在這秋風陣陣涼的時節(jié)，我們該如何護好胃腸、避免舊病復發(fā)或病情加重呢?

　　注意飲食調養(yǎng)

　　飲食不調是引起胃病的重要原因，一般來講，胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮，以及有營養(yǎng)、易消化為宜，盡量做到少食多餐，定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸;進食時細嚼慢咽，平時注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過油膩和酸辣等刺激性食物，少飲濃茶、咖啡，戒煙禁酒。

　　防止腹部受涼

　　立秋后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎及胃腸潰瘍的人要特別注意胃部的保暖，平時應隨氣候的變化及時增減衣物，必要時可外加一件背心;晚上睡覺要蓋好被子，尤其是腹部(因腹肌較薄，保暖性能較差)，以防著涼促使胃酸、胃蛋白酶分泌增多，引發(fā)舊病或加重病情。

　　謹慎用藥

　　某些藥物對胃粘膜的刺激性較大，患者使用時一定要慎重。這類藥物主要有強的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛;中藥如防風、獨活、威靈仙等�；颊咭蚱渌�疾病就診時一定要主動向醫(yī)生說明自己的病情，以免醫(yī)生開方用藥時使用上述藥物。好在飯后服，或同時加服些護胃的藥物。

　　重食療巧按摩

　　平時多吃些健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥、蓮子、南瓜、小米、甘藍、扁豆、胡蘿卜、蜂蜜、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗等，也可用些補益脾胃的中草藥，如人參、茯苓、黃芪、白術、甘草等，如與食物配制成藥膳則效果更好。此外，飯后、睡前搓熱雙手，以肚臍為中心向順時針方向按摩64圈，對改善脾胃功能也有較好的作用。

　　積極參加鍛煉

　　秋季是進行體育運動的黃金時期，有胃病的人積極參加適合自己的各項運動，如跑步、打羽毛球、做體操、打太極拳、練氣功等，以改善胃腸道的血液循環(huán)，提高胃腸道對氣候變化的適應性和抵抗疾病的能力。中老年人鍛煉活動要做到量力而行，每次鍛煉的強度不宜過大，時間不能太長。

　　避免緊張焦慮

　　研究發(fā)現，胃及十二指腸潰瘍等疾病不僅與日常飲食有關，還與個人的心理、情緒密切相關。因此，這類患者平時要學會自我解脫，做到遇事能容、寬宏大量，“拿得起、放得下”，該“糊涂”時且“糊涂”，盡量避免緊張、焦慮、憂傷、惱怒等不良心理因素的刺激。此外，還要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。