健康維護(hù)對老年人的日常生活非常重要，那么老年人在睡覺之前做哪些事情可以延年益壽呢?這是很多老人和子女所關(guān)心的問題，不要著急，下面就跟著養(yǎng)老院簡單為大家分享。

　　經(jīng)過漫長的一天舒適地坐下之后，老人可以看到睡前摩擦腳的效果。腳的60多個(gè)穴位與五個(gè)內(nèi)臟器官緊密接觸，如果每天睡覺前用40至50攝氏度的溫水洗腳并按摩腳趾，則可以促進(jìn)氣血運(yùn)動(dòng)，放松骨骼和肌肉，恢復(fù)活力，恢復(fù)陰陽平衡，它具有治愈老人的作用。

　　安靜地行走10至20分鐘，使血液循環(huán)到身體表面，并在睡眠后保持皮膚活躍。睡前刷牙比早上刷牙更重要，它不僅可以消除牙齒上的沉積物，而且還有助于保護(hù)牙齒和安全睡眠�？措娨暫�，洗臉，擦肩，保持皮膚清潔，使睡眠舒適放松。

　　以上就是養(yǎng)老院為大家介紹的關(guān)于老人睡前做這些事可延年益壽的相關(guān)的介紹內(nèi)容，老年人一定要注意自己的養(yǎng)生，才對健康有更多幫助。